Méthode d'entraînement cardiovasculaire jouant sur le contrôle de la fréquence cardiaque et permettant d'améliorer la performance du coeur et des poumons par une meilleure distribution de l'oxygène.

 Renforcement potentiel musculaire par une gymnastique adaptée. Il peut améliorer la force, la résistance, l'endurance ou d'autres qualités. Des séries d'exercices sont proposés dans le but de faire travailler tous les groupes musculaires. Ce renforcement se fait à l'aide de bâtons, bracelets lestés, petits haltères, élastibands.

 Avec un travail global du corps, d'une intensité plus ou moins forte, avec ou sans charge, cette gymnastique vise essentiellement le travail cardio-respiratoire. Les mouvements sont suivis d'étirements sur les groupe musculaires sollicités.

Méthode de fitness inspirée de danses latino-américaines. Accessible à tous les âges, même sans savoir danser. C'est aussi une façon de brûler des calories en s'amusant.

Elle s'adresse à tous ceux qui désirent entretenir leur corps ou reprendre une activité physique suivant une progression permettant d'acquérir endurance et résistance.Toutes les chaînes musculaires sont travaillées ainsi que la souplesse, la coordination et la relaxation.

Etirement et renforcement musculaire des muscles profonds et superficiels, adaptables à tous, bénéfiques pour les problèmes de dos.

 La gymnastique d'étirement peut faire partie des gym' dites "douces". Elle apporte cependant un bon tonus musculaire, de la souplesse, une aisance dans les mouvements faisant travailler l'équilibre. Elle se compose de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires. Cette gymnastique est ouverte à tous quels que soient l'âge et les possibilités de chacun, voire même un handicap physique.

Enchaînement de postures physiques, qui soulignent les mouvements primordiaux du souffle. Le yoga renforce les capacités de concentration et permet d'apprécier le calme en libérant les tensions. Il chasse le stress et l'anxiété. Le corps gagne en tonus, en souplesse, et en raffermissement.

Cette gymnastique adaptée aux seniors permet de garder une bonne condition physique, d'entretenir sa souplesse, sa réactivité, sa mémoire, son équilibre à travers différentes activités telles que : musculation, étirements, gym rythmique, jeux collectifs, parcours, relaxation et détente. 

Le pilates est une méthode douce de renforcement des chaînes profondes du corps. Il développe la concentration, le contrôle, le centrage, la fluidité, la précision, la respiration.   

Le Body Zen allie les exercices de yoga, pilates, étirements et relaxation à l'aide d'enchaînements de postures et exercices bénéfiques pour la santé. Les exercices étirent la structure musculaire et assouplit les articulations. Les gainages contribuent à rééquilibrer le corps et à redresser la structure osseuse.

Marche dynamique en forêt, accentuée par l'amplification des mouvements et la propulsion apportés par les bâtons faisant travailler l'ensemble des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et musculaire. Pratiquée de manière collective, elle accroit l'esprit associatif.